减肥的技巧 减肥的技巧有什么
一定要多喝水，水能加快新陈代谢。
餐前喝少量汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃。
生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖。
生理期之后一周是减肥黄金期，记得多运动。
催吐减肥不可取，很伤胃，而且会使脸型变丑。
体重过大的姐妹不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损。
减肥的4个小技巧
纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等
多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
吃菠萝减肥方法技巧 吃菠萝减肥的方法技巧
建议餐后吃菠萝，减肥效果更好。菠萝的营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
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