每天20公里能瘦多少斤|

每天20公里能瘦多少斤

每天20公里，如果能坚持一周的话，大概能瘦两斤。而且一天走20公里大概能消耗1000大卡热量。减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤多，一周能减两斤，不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。

21天减肥法能瘦多少斤

21天减肥法一般说来，可以瘦15斤左右。21天减肥法是通过严格控制饮食才能达成的。减肥的最好办法是控制饮食，减少进食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸饮料而，增加运动量，去健身房，进行正规的训练，有助于减肥。

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