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怎样缓解焦虑紧张情绪|

怎样缓解焦虑紧张情绪

慢慢克服:要想消除这样的心理必须要知道原因,也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。

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预想补救措施:要做好预想的补救措施,既然是担心出丑就需要做好出丑的补救,有些人认为反正已经出丑了,再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。

应对策略:要学会以事为中心的一个应对策略,在应对挑战时要分析侧重点,考虑自己的情绪,还是挑战本身?自己的情绪是以自我为中心,挑战本身刚开始会有紧张感,准备后会慢慢的下降,这样可以为后面的正式挑战做好准备。

缓解焦虑情绪

葡萄柚带有淡淡的苦味和独特淡淡香味,能够起到振奋精神的功效,而且葡萄柚中的维生素除了能够提高身体免疫力,还能为身体制造多巴胺,正肾上腺激素等愉悦因子的成分,使人心情变得开朗舒畅,身体新陈代谢也会变得更顺畅,活力满满。

缓解紧张情绪

石榴果肉里还有丰富的维生素,能够降低由抑郁、焦虑、疲劳带来的紧张情绪。而石榴中的烟酸也具有平缓情绪的作用。所以心情不好的时候不妨吃点石榴哦。维生素e也是石榴中的一种营养物质,它可以让人们集中注意力,改善记忆力。


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