如何克服社交恐惧症|

如何克服社交恐惧症

首先要克服自己内心的障碍，积极面对生活，多接触外面的世界。

社交恐惧症患者接纳自己。

鼓励自己，勇敢面对。

不要宅在家里，走出去，多运动。

放下过多的心理负担。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

克服社交恐惧症的技巧有哪些

审视现实

先弄明白在感到焦虑和胆怯时，大脑里正在进行怎样的化学反应。不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。

别沉浸在消极想法里

每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

不施加压力

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

别假想

别总是假想人们会对自己评头论足，大部分人主要关心自己周围的事物。

别恐慌

大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，就认为自己被迫开始说话了，没必要。

如何摆脱社交恐惧症

学会表达自己的想法。对自己讨厌的某一场合敢于说，试着与愿意与你交流的人分享你的感受。

进行内心建设，努力认同自己。社交恐惧症其实是对自己的一种不认可。从即刻起不要对自己批评、自责，要找到自己的位置和优势。

不要沉溺于过去，容忍自己的不完美和错误。学会放手。放弃过度追求完美的想法。

不要在乎别人的想法，过自己的生活。

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