管住嘴迈开腿什么意思|

管住嘴迈开腿什么意思

管住嘴迈开腿，这是对胖子和需要减肥的人群来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，不要暴饮暴食，不要总是坐着，要迈开腿多运动，这样才能消耗身体多余热量，让身体更加健康。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

管住嘴迈开腿是什么意思

这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量，多运动。

错误的「管住嘴」。不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13天快速减肥法，甚至是辟谷（断食）……极端低热量饮食减肥法五花八门。

错误的「迈开腿」。有些「伪运动达人」试图在短期内获得健身成效，于是每天长跑、动感单车、空腹跑、练HIIT，还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼，结果反而把自己练的残了、伤了。

对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。

很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿，追求「减重又快又多」，而误入减肥歧途。同样，正确的步骤也至关重要。

怎样减掉50斤,管住嘴迈开腿

多喝水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，还有利于体内宿留的滞留物的排出。

勤锻炼。跑步或者去健身房找专业教练辅导，选择最适合自己的减脂运动。

改善饮食习惯。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。合理膳食，搭配营养，降低油脂的摄入。

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