饭后多久可以洗澡|

饭后多久可以洗澡

建议吃完饭后1小时可以洗澡，因为饭后立即洗澡，可以出现大脑和心脏缺血、缺氧的情况发生。因为吃完饭后，身体中大部分的血液流向胃部，使胃部血容量增多，大脑供血就相对减少。洗澡时由于周围血管扩张，周围毛细血管通透性增加，也会导致大脑供血减少，出现头晕、低血压等症状，严重者可出现晕厥、脑血管疾病等，吃完饭消化一段时间后再进行洗澡，就会避免这种情况的发生。

吃完饭后立即洗澡也会导致心肌缺血，因为洗澡时周围血管扩张，使回心血容量减少，心肌供血能力下降，也会出现心慌、心悸、胸闷等症状。建议洗澡的时间不要过长，以15-30分钟为宜，以免引起大脑和心脏缺血症状。

饭后多久可以喝茶

喝茶需要在饭后半个小时喝，刚吃完饭食物还没有完全消化，这个时候喝茶茶水中的酸会和食物发生反应，对胃不好还影响食物的吸收。如果茶水偏浓的话最好是等一个小时之后再开始喝茶，这样就会减小茶水对食物的影响，促进人对食物的更好吸收。

茶具有杀菌的作用，能够清除体内的垃圾，促进肠道顺畅。喝茶还可以减肥，减少人体的胆固醇和脂肪，促进人的身体健康。喝茶可以提神醒脑，让精神振奋消除疲劳感，维持人体的正常机能。喝茶还可以有效预防长龋齿，杀死一些癌细胞，促进人体新陈代谢。茶含有维生素能给人体补充能量，有效抗衰老，补充人体微量元素。喝茶对血小板有利，使筋脉顺畅，减少阻塞和病变。喝茶能刺激大脑神经，提高大脑运作效率，增强大脑的运动量，促进血液活性循环，茶叶中有咖啡碱、茶碱、可可碱等能维持人体内酸碱平衡。

饭后立马喝茶是种错误的选择，会导致胃酸分泌，进入到食物减少胃中消化的食物营养成分。茶中含有酸会和一些富有蛋白质的食物发生化学反应，两者结合会形成块状反应物，在胃中难以消化，甚至会产生呕吐、腹泻现象。喝茶时会和人体中的一部分铁元素结合，使铁元素变少，饭后立即喝喝茶长期如此会产生缺铁性贫血。

早上空腹是不能喝茶，茶含有酸对胃的刺激很大，空腹无食物的情况下会破坏胃组织粘膜，对身体非常不利，甚至会使胃受到损害引发胃炎都是有可能的，空腹喝茶让胃产生一种饱腹感，影响食欲，减少胃吸纳的食物营养。

饭后多久可以跑步

饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。

如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后，再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可。

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