怎样单手俯卧撑
先做出两手撑的姿势。
然后去掉一只在背后，把弯下去再起来。
控制住另边身子不要向下倾斜，不要拱臀，身体尽量与地面平行，成一条直线。
手臂弯曲成一个直角，用右手做时，把重心放在左腿，用力撑住，这样左半边身子就不容易向下倾斜，左手做的话就反过来。
注：想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础，先做双手俯卧撑，能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑，要不然会很困难，而且一只手做要支撑很大的重量，不具备较强力量的话容易扭伤手腕。
做俯卧撑呼吸方法,做俯卧撑时怎样呼吸
俯身向下时呼气，向上时吐气。
呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。
做几次动作呼吸一次，连续做几次动作后暂停呼吸。
做一次呼吸，再连续做几次动作后再呼吸一次。
身体素质很差怎么做俯卧撑,身体素质差可以怎样做俯卧撑？
最简单的俯卧撑。面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
通过简单的俯卧撑增强自己的臂力后，可以适当改变俯卧撑起伏的角度。比如在1-1.3米高垫子上做俯卧撑。刚开始先根据自己的体力做，在不超过身体极限的情况下，不断增加俯卧撑个数。
然后一点点的降低俯卧撑的角度，直至可以在平地上做俯卧撑，此时臂力应该有很大的加强。
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