喝奶茶后怎么防止变胖|

喝奶茶后怎么防止变胖 怎么防止喝奶茶后变胖

建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。

有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）×（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4。

上班族不妨用碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如深蹲、弓步等，每次做1~2组，每组20~30次。

喝奶茶后怎么防止变胖

喝完奶茶之后如果担心长胖的话，建议要加强运动，这样能增加身体代谢，能通过运动的方式将摄入的热量释放出去，从而能防止长胖。

喝完奶茶后要多吃清淡低热量食物，控制其他高热量食物的摄入，这样也能减少长胖的几率。

小贴士：如果担心长胖的话看，喝奶茶的频率要控制好，且最好选择喝低糖或者是无糖奶茶。

|喝奶茶后怎么防止变胖