克服不良情绪的方法|

克服不良情绪的方法

放松心情。当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步，看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法，当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时，我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示，这样可以有效的缓解我们的不良情绪，还能够帮助我们平复心静，对于我们的好处是非常多的。

转移注意力。转移注意力也是一个非常好的消除的，在我们情绪不好的时候，我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力，只要我们不再关注那些烦心的事情了，那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。

适当地疏泄。遇到挫折产生了消极情绪，如果不能适当的疏泄，容易罹患心理疾患，影响心身健康。该哭时就大哭一场;心烦时找朋友倾诉;不满时适当地发发牢骚；愤怒时可以适当地出出气；情绪低落时可以参加些游艺活动；此外，还可求助心理医生。

克服焦虑的方法

学会倾诉，轻松能缓解焦虑，而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式，帮你远离心里的焦虑。

对焦虑要学会适应，能很好的克服焦虑的心里，把害怕的形式分解成几个目标，一点点适应这个情景，帮你缓解焦虑。当你感到心烦时，可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑，出去走走，听听音乐。让身心得到放松，减轻焦虑，注意休息，平时保持充足的睡眠。

如何改善工作中的不良情绪

认清工作意义。要知道工作是你重要的谋生手段，是你安身立命的根本，要始终提醒自己，自己现在所做的一切都是为了让自己将来生活的更加美好。况且人过留名，人生在世本应有所作为，亦当积极进取实现自己的价值；

搞好同事关系。毕竟跟同事朝夕相处，融洽的同事关系是让你工作开心的有利保障，想想自己不是一个人在战斗，还有很多处境相似的战友，或许你的心情就没那么糟糕了；

找朋友谈心。找自己的同学或好朋友一起吃吃饭谈谈心，回忆往日的快乐时光，交流彼此的工作心得，吐槽下自己的老板对员工的“虐待”，也能让自己的心情变得舒畅许多；

找点业余爱好。工作不是生活的全部，业余时间培养点自己的兴趣爱好，比如看看书，听听音乐或打打球什么的，让一切烦心的事暂时抛诸脑后，让生活多一些光彩；

盘点收入。尤其是刚发了工资或奖金的时候，看着自己的腰包又鼓了，总会带给你一些喜悦心情，想着能给自己和家人提供更好的生活，不也是令人开心的事情么？

写日记。通过写日记记录自己每天的心路历程，有助于你反思自己的生活，看看自己曾经的梦想，曾经的豪言壮语，再回头写现在的遭遇，或许你就发现眼前的这点烦恼，根本算不得什么了。

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