哑铃多少公斤适合我
一般来说，根据身高和体重来进行选购。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，按以下标准执行：
身高60米以下体重60公斤内到25公斤组合。
身高70米以下体重70公斤内到30公斤组合。
身高80米以下体重80公斤内到35公斤组合。
身高90米以下体重95公斤内到45公斤组合。
如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM到10RM5至6组。
如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM到20RM5至6组。
RM为最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，比如30千克的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8千克。
8lb哑铃多少公斤
8lb哑铃3.6288公斤。lb是磅的简写，是英国与美国使用的英制质量单位。1磅=0.4536公斤，因此8lb=8x0.4536=3.6288公斤。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。8lb哑铃属于轻哑铃。
8lb哑铃多少公斤
轻哑铃的重量有12磅等。重哑铃的重量有130公斤等。练习时无声响，故取名哑铃。
哑铃按照材质和工艺，可分为浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃几个类别。科学使用哑铃，会达到很好的锻炼效果。
哑铃多少公斤合适,练手臂哑铃用多少公斤合适？
建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。
市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
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