早饭吃了很多会胖吗|

早饭吃了很多会胖吗

有可能胖。

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因为没时间或者需要减肥而随意应付早餐，甚至不吃早餐，这样是不对的。但早餐如果吃太多也不对，也是有可能长胖的。而具体早餐吃多了会不会长胖，要根据情况来判断。

如果早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。因为经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，并不会囤积热量转化为脂肪，没必要太担心。

如果早餐搭配不合理，进食的是一些高热量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特别多，以至于把胃撑大，导致非常容易饿，下一餐就会过量进食，的确会容易出现长胖的情况。

早餐吃的很多会胖吗

早上消化系统刚开始运作，对于事物的敏感性很差，如果一起来就吃很多东西有容易被能量补充物消化吸收，而且食物本身的营养价值会大幅度降低。起来时先饮水，开通肠胃，过一会再进食，不要吃热量高而营养少的东西，比如饼干，可以让食物多样少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不过有点瘦肉的话是绝对没问题的。在学校的话不要去吃油炸的早餐，个人比较建议吃炒饭等，不会营养单一也不会容易长胖。水果吃的时间可以提早，因为有些水果空腹吃有副作用。长不长胖不是看时间，就算是吃夜宵也不是说就会长胖，关键是你吃什么，怎么吃。话说，吃太快大脑是反应不来的，所以会无意识的吃多点。

不吃早饭会胖吗

不吃早饭是会胖的，不吃早饭的人比有吃早饭的人更缺乏肌肉量、体脂肪率更高。可见在一日之始吃早饭，是打造苗条身材的基本。早饭提供的热量应占全天总热能的30％，午饭约占40％，晚饭约占30％，而在早饭能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％～30％，蛋白质占11％～15％，这样才能使你在一天内所摄入的食物在体力最旺盛的时间段内起作用。

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