蜜薯和红薯哪个适合减肥
红薯。
虽说蜜薯和红薯之间差别不大,但由于蜜薯中的糖分含量比较高,食用过量而人体不能及时将其消化代谢时,那么是很容易在人体中转化为脂肪,从而导致人体发胖的,所以相对来说蜜薯比红薯更容易导致人体发胖,因此红薯更适于减肥。
蜜薯一天吃多少合适
蜜薯跟红薯哪个减肥
红薯更减肥。
适量吃薯类具有一定的辅助减肥作用,因为薯类食物富含膳食纤维,饱腹感强,热量比米饭低,维持饱腹感较久,可减少其他高热量食物的摄入,同时有助于通便、消化,因此可帮助减肥,但以蜜薯跟红薯两者相对比的,蜜薯含糖量更高,热量比红薯也高一些,每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量,而每100克的红薯中只含有61大卡左右热量,加上口感甜糯好吃,会不知不觉的增加食用量,反而容易吃胖,所以从减肥效果来看,吃红薯更好些。
蜜薯和红薯哪个减肥效果好
红薯。
虽然说蜜薯和红薯的味道营养没有什么太大分别,但蜜薯的味道更香甜软糯,就说明蜜薯的含糖量比红薯更多一些,而减肥是需要控制糖分、热量摄入的,所以红薯相对于蜜薯来说,减肥效果更好一些。
但蜜薯和红薯都属于粗粮类的食材,膳食纤维很丰富,热量、脂肪都比较低,相对于精米白面来说,都是适合减肥的,所以蜜薯红薯都可以在减肥期间食用。
|蜜薯和红薯哪个适合减肥
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