如何提高人际交往能力
学会倾听。别人倾诉某件事情的时候要懂得倾听，不要随便的打断别人的讲话，等别人说完了再发表自己的看法和意见，或者可以给予他合适的建议。
学会赞美。人都希望得到别人的认可，所以我们要学会由衷的赞美别人，即使别人做的不是那样的完美，也要给她继续努力的信心。
学会克制。如果有人说了不是很友好的话，记得先思考一分钟，相处合理的对应措施，而不是立即进行反驳。
学会联系老朋友。随着时间的流逝，可能很多曾经的朋友已经不经常联系了，但是请记得，要经常问候他们的情况，给予他们最温馨的祝福。
和有能力的人交往。三人行必有我师，经常和有能力的人一起交往，会学到优秀的人身上的品质，从而慢慢改掉自己身上的毛病，提高自己的各项能力。
学会尊重。要懂得学会尊重别人，不说是非，不传八卦，不再人后面说人坏话，尊重别人对待事情的不同意见和不同的处理方式。
人际交往能力的重要性 人际交往的重要性
人际交往的重要性 人际交往能力的重要性
你如何评价高超的社交能力呢?在问到一些大公司成功的CEO，哪种品质是胜任其领导职位的关键时，他们会告诉你是“与人共事的能力”；在采访企业家们促使成功和导致失败的区别是什么时，他们也会告诉你是“与人相处的技巧”；问及顶尖销售人员这个问题时，他们同样会告诉你，对人情世故的了解远比单纯了解产品知识要重要得多；和教师、生意人、商店导购、小企业主、牧师、家长谈起这个问题时，他们会说社交能力最终决定了优秀者与平庸者。社交能力是无价之宝，不管你做什么都离不开它。如果你能赢得人心，你就能无往不胜！
但更多人落入了把社交视为理所当然的一种陷阱里。这并不是好事，因为建立并维持健康的人际关系是在人生各方面和谐发展的最重要因素。我们的社交技能决定我们的未来是否成功。罗伯特伍德拉夫，这位凭借其卓越的领导才能，将可口可乐公司从一个区域性的小规模饮料生产商打造为全球性大企业和赚钱机器的领导人，充分了解“人的因素”对成功的影响甚巨。伍德拉夫常常把他撰写的小册子分发给员工阅读，里面说：人生就是一份销售工作。成与败很大程度上取决于如何激励和我们交往的人相信我们，以及我们能提供什么。
人生的成败实质上是人际关系的成败。它事关家人、顾客、员工、老板、同事、合作伙伴对我们的反应。如果反应是积极的，我们就很可能成功；如果反应是消极的，则注定会失败。
在人际关系中，致命的错误莫过于不把别人当回事。我们没有采取积极的行动和付出不懈的努力，从而让别人喜欢、信任我们，并且使别人产生和我们共事的愿望，以达到我们的愿望和目的。
人际交往能力是衡量一个人能否适应现代社会需求的标准之一，是看他 她是否具备善于与他人交往的能力。他 她应该懂得各种场合的礼仪、善于待人接物。他 她在平时要注意培养自己的良好性格、态度、学识修养，在社交活动中要热情、自信；注意仪表、举止；面带微笑、运用温和、幽默的语言处理人际关系。
如何提高跑步能力
每天早、晚出去慢跑，因为早晨和晚上天气会凉爽一些，尤其是夏天，白天跑步容易疲劳不容易坚持，早上和晚上空气一般也不错，而且晨练的人相当多，让你感觉有同伴，每天坚持慢跑，前一周可以先跑到出汗为止，一周以后，可以增加数量，跑完一定要多走两圈，让身体恢复以后再休息。一般坚持1-2个月就会有效果。
平时，如果是学生下课或者是中午，可以带个跳绳，在树阴下，每天坚持跳一定数量，这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量，也对提高跑步能力起到促进作用。
在跑步前一定要活动好身体各部位的关节，而且要压腿、抻筋，避免受伤，筋骨、肌腱的弹性好，也会增加跑步的速度。
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