孩子考试要考试了压力大怎么办|

孩子考试要考试了压力大怎么办

考试只是对学习状况的一次检测，考试的成败不能决定一个人的命运，让孩子相信自己的能力和家长对自己的信任；

考前避免跟孩子提关于学习的事儿，说一些有趣的事情，这样可以缓解孩子的压力；

要让孩子明白，考试的竞争对手主要是孩子自己，只要竭尽全力认真对待考试，就问心无愧；

让孩子考完之后不要随意预测考试结果，这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对之后的考试产生消极干扰；

面临考试要充分相信自己平时的积累，考前尽量避免熬夜复习，这样会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥；

在孩子焦虑、紧张、烦躁时，家长多夸夸自己的孩子，鼓励一下孩子，让孩子感到没有考后危机感。

快期末考试了压力大怎么办

暗示法，可以不断的暗示自己不用过于紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心；

激励法，要学会激励自己，人要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，抛弃侥幸心理，才能激发出动力；

转移法，可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，。学会全身心地去关注除考试以外的事物，避开烦躁的情绪，或许会在周围的事物上受到启发；

呼吸法，深呼吸放松是一个非常好的放松方式，不但可以缓解压力，也可以缓解不良情绪。试着进行深呼吸，让自己的呼吸缓慢起来，也让情绪平复起来；

倾诉法，找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦；

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