洋姜一天吃多少为宜|

洋姜一天吃多少为宜

50-100克为宜。

洋姜在外形上看起来和生姜很相似，也有一些刺激性，一般来说，洋姜不要过多的食用，以免刺激肠胃，从营养学的角度来说，一天吃50-100克洋姜就可以了，若是觉得洋姜刺激性比较大的话，可以提前将洋姜腌制一下，去除刺激性，腌制后，因为有益生菌的参与，洋姜的味道也更为可口了。

南瓜子一天吃多少为宜

25-50克。南瓜子是葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子，主产于浙江、江西，江苏、河北、山东、山西、四川等地，在夏、秋果实成熟时采收、取子、晒干。南瓜子的种子呈扁椭圆形，一端略尖，其外表为黄白色。

桑葚一天吃多少为宜

桑葚性寒。适量吃是不会上火的。建议每次吃20到30颗最好。桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

因此，肠胃不好，有便泄的人不适合吃桑葚，此外，儿童不要大量吃。

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