女性吃藜麦的好处
呵护经期。女性在经期时是可以吃藜麦的。藜麦的性质偏中性,不寒凉,不燥热,并不会影响经期的行血,甚至还能帮助增强体质,促进血气运行更顺畅。从成分看,藜麦的籽粒,含量最多的并非碳水化合物,而是优质的完全蛋白、维生素、矿物质及纤维素。经常将藜麦作为主食来吃,可维护女性的血气顺畅,修复痛经的不适症状对身体的损伤。经期被保护好了,备孕也自然更顺利了。
防止妊娠期糖尿病。如今妊娠期糖尿病越来越普遍,很大原因都在于孕妈为了“补身体”,不恰当地吃下太多高碳水化合物食品,而且饭量增大,多吃少动。但藜麦可以避免这个问题。值得一提的是,藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,比起孕期全程吃大米饭(大米升糖指数很高,GI:84)的孕妇来说,更能够确保孕妇的血糖稳定,预防妊娠期糖尿病。
孕期吃,对胎儿成长有益。我们知道,孕妇平时应注意饮食均衡,摄取各种营养物质,才能确保孩子在子宫里健康成长。针对孕妇的饮食需求,藜麦这种全营养的优质蛋白食物,就显得尤为适合。且藜麦含叶酸,一杯藜麦就能提供叶酸78微克,孕妇在孕前期需要长期摄入叶酸,以减少胎儿出生缺陷的风险,保证胎儿的健康发育。
吃藜麦的好处 吃藜麦的益处
吃藜麦的好处:均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。
适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚乳占种子的68%,且具有营养活性,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的。
藜麦的功效与作用,吃藜麦的好处
维持酸碱平衡:藜麦是一种典型的碱性食品,它能中和人体内的酸性成分,可以让人体内部环境保持酸碱平衡,能防止亚健康状态出现。生活中那些喜欢吃肉类食材和鱼类食材的人,都可以多吃一些藜麦,这样可以防止身体出现偏酸性,能预防多种疾病发生。
补充蛋白质:藜麦虽然是一种谷物食材,但它却含有丰富的植物蛋白,人们使用它以后能尽快把这些优质蛋白吸收和利用,能满足人体各器官正常工作时对蛋白质的需要。另外,藜麦中含有的蛋白质被人体吸收以后,还能快速转化成氨基酸,能促进人体代谢,增强人体素质。
保护心血管:藜麦还是人类心血管的保护神,它不单能净化血液,促进血液循环,还能为人体补充丰富的镁元素,能营养心肌,提高心脏收缩功能,对于现在中老年人群,经常出现了动脉硬化和冠心病,以及心脏病,还有高血脂等症,都有良好预防作用,平时坚持食用可以维持心血管健康,防止心血管发生病变。
预防糖尿病:藜麦是一种低糖食材,人们食用它以后,既能吸收营养,又不会促进血糖升高,而它含有的微量元素镁和锰等营养成分,进入人体以后,还能转化成酶类物质参与人体内葡萄糖的代谢,并能促进胰岛素再生,它维持血糖正常稳定,能防止糖尿病发生。
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