奇亚籽怎么吃最好 怎么吃奇亚籽最好
每餐前30分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等调味食用。
每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后,再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
营养价值:每100克奇亚籽中含有45毫克的维生素,有631毫克的钙,有377克膳食纤维,约有34克的脂类:奇亚籽是牛奶含钙量的5倍,磷含量比牛奶高11倍,钾含量比牛奶高4.6倍;奇亚籽与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比,钙含量高13-354倍,磷含量高2-12倍,钾含量高1.6—9倍:铁含量是在所有种子中是最高的。
奇亚籽怎么吃
奇亚籽可以直接泡水吃,或者拌入米饭中食用,也可以倒入奶茶、果汁、牛奶、奶糊等饮品中,共同搅拌食用,吃起来口感和口味更佳,如果觉得直接泡水食用没有味道,可以适当添加糖或者蜂蜜进去调味。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产于墨西哥南部、北美洲等地区,分为浅色和黑色两种,浅色种子的重量、宽度、厚度比黑色种子略高一些。
奇亚籽的外观呈椭圆状,表面光滑,带有大理石纹脉络线,富含人体必需的脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质等成分。
奇亚籽的蛋白质含量在15-23%之间,远高于小麦、大麦、玉米等作物,含钙量为牛奶的6倍,是一种高营养、高饱腹感的纯天然食材。
奇亚籽怎么吃
奇亚籽可以直接泡水吃,或者拌入米饭中食用,也可以倒入奶茶、果汁、牛奶、奶糊等饮品中,共同搅拌食用,吃起来口感和口味更佳,如果觉得直接泡水食用没有味道,可以适当添加糖或者蜂蜜进去调味。
奇亚籽怎么吃
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产于墨西哥南部、北美洲等地区,分为浅色和黑色两种,浅色种子的重量、宽度、厚度比黑色种子略高一些。
奇亚籽的外观呈椭圆状,表面光滑,带有大理石纹脉络线,富含人体必需的脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质等成分。
奇亚籽的蛋白质含量在15-23%之间,远高于小麦、大麦、玉米等作物,含钙量为牛奶的6倍,是一种高营养、高饱腹感的纯天然食材。
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