武术怎么练气的|

武术怎么练气的

武术练气有着非常的讲究：

环境：需选择大自然，空气不受污染的地方，如深山靠近瀑布的地方。

运气方式：面对在自然，进行深呼吸，助其体内废气延着呼吸道排出，换回清新的大自然空气。

换气动作要领，全身心放松，双手与肩平齐，同时吸气，气入丹田，双方收至于胸前，掌心朝下，用力往下挤势，压至肚脐眼下一寸（丹田）然后呼气，掌心转向上方，提气至胸口处。呼吸环节完成，循环以上动作，如果有条件，一天静坐几个小时，运气。

心态：练气要有良好的心态，只有做到心平气和、心无牵挂，才能起到一个良好的效果。

武术基本功怎么练

武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打训练，这些都是日常基本功训练方法。

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