美容觉的最佳时间
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。
夜班后补觉的最佳时间 下夜班什么时间补觉
每个人上夜班下班的时间不一样，因此每个人补觉的时间也是不一样的，一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时，这样能够更好的保持身体的精力。
一般下了夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就可以开始睡觉了。一般建议，睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。
这样既可以补充营养，有可以帮助恢复身体的精力，避免身体因上夜班而变得虚弱。
提升美容觉的方法
睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
睡眠的姿势要正确，质量才高。
听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
|美容觉的最佳时间
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