怎么调抵抗力|

怎么调抵抗力

调整心态。研究表明，一个人的免疫力能力高低与他的性格相关。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响。始终保持平和、乐观、愉快的个性可使免疫系统积极调动起来，发挥最大的防病效能。

保证规律而充足的睡眠。研究表明睡眠时体内可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能够让巨噬细胞变得兴奋，肝脏的解毒功能得到提高，把入侵的各种致病菌杀死。但睡眠质量差或睡眠极度不规律有可能产生癌细胞的突变而引起癌症。

养成适量合理的运动习惯。适量运动能够调动人体免疫系统的应激能力，延缓免疫器官的衰老，增强免疫功能。提高免疫力应以有氧运动为主，选择室外运动更好，其频率应保持在每周四次左右，时间控制在40分钟左右。

怎么增加身体抵抗力

要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。世界卫生组织评出十大垃圾食品:油炸食品;腌制类食品;加工类肉食品;饼干类食品;汽水可乐类食品;方便面类食品;罐头类食品;话梅蜜饯类食品;冷冻甜品类食品;烧烤类食品。就不吃少吃。联合国提出六大保健饮品:1绿茶，2红葡萄酒(每日100毫升)，3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。就要多吃。当然还要经常运动，这也很重要，我就是坚持冬泳五六年了，从来没有感冒过。总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康和百病不侵的身体。

怎么增强身体抵抗力

多运动有助于提高抵抗力，起到强身健体的作用，因此，要多运动。

"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

瓜果蔬菜有丰富的维生素含量，而且也非常有营养，也可以帮助提高抵抗力。

清淡的饮食比辛辣油腻食物更利于养身，从而使免疫力提高也避免了一些疾病。

水是生命之源，人的身体组织水的含量也最多，多喝水有利于促进新陈代谢。

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

注意卫生可以远离病菌，平时生活要注意勤洗手，保持洗澡频率，多换衣服等等。

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