吃菠菜和牛奶能吃多少
菠菜和牛奶一起食用的话,菠菜可以食用150克,牛奶可以食用250毫升。
菠菜是蔬菜的一种,营养成分较为丰富,但是为了均衡营养,也不建议一天只食用一种蔬菜,需要吃多种蔬菜来均衡营养,因此菠菜食用150就足够了,而牛奶是一种性味平和的食物,一天食用250毫升不是问题。
吃三文鱼和菠菜能吃多少
三文鱼和菠菜一起吃的话,三文鱼可以吃60到100克,菠菜也可以吃100克。
三文鱼和菠菜一起吃一般是熟吃,因此可以比生食稍微多一些,可以食用60到100克,而菠菜一般食用100克左右就可以了,因为菠菜经过焯烫之后还是会有一些草酸,和三文鱼一起吃多了还是有草酸钙之类的合成,因此不能吃多。
菠菜和牛奶能一起用吗?能一起吃吗? 菠菜和牛奶能吃吗
未加工菠菜与牛奶不宜同时食用。由于菠菜中含有草酸,牛奶中富含钙离子,二者结合产生的草酸钙是不溶于水的物质,会形成结石,同时也会影响奶中钙质的吸收,因此不宜同食。
凤梨富含维生素K,能促进钙质吸收,有助强健骨质,炒菜前用开水煮沸一分钟,凤梨可滤出80%以上的草酸,且维生素K不易流失。
|吃菠菜和牛奶能吃多少
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