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美容养生知识有哪些|

美容养生知识有哪些

每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水,这样可以帮助我们清洗肠道,防止便秘,排毒养颜。

美容养生知识有哪些|

日常一定要做好肌肤清洁工作,预防痘痘滋生,这也是美容护肤最基础的一个步骤。

无论多忙都不要熬夜,熬夜是肌肤的天敌,况且熬夜还非常影响身体健康。

饮食要规律,少吃油炸的食物。这样可以减少脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。

晚上要少喝水,不然第二天会水肿的喔!如果实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。

小寒时节的养生知识 小寒时节有哪些养生知识

食饮有节, 早卧晚起,“保藏”阳气。小寒季节,早睡晚起。《黄帝内经?上古天真论》明确指出:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这指出冬季养生的原则,要求起居有常,不妄作劳,小动畅怀,微汗尽兴则止,要以葆精全神为要旨,不要扰动阳气。尤其到了小寒季节,更要遵循《素问?四气调神大论》的要求:“早卧晚起,必待日光。”早睡晚起,顺应日光的运行规律,达到葆养精神和阳气,固护阴阳,维持体内的阴阳平衡。

注意保暖,固护头足。小寒季节是一年当中最冷的节气之一。 因此,此时外出穿衣则应当以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。

小寒进补,重在温补阳气。小寒进补非常必要,饮食应以温补为主,重在调补阳气。《黄帝内经?生气通天论》中指出“阳气则若天与日,失其所则折寿而不彰”,强调冬季调补养生,注重保养阳气的重要性。“寒为阴邪”, 小寒季节是一年中阴气最盛的季节,也是最寒冷的季节。民间也有“三九补一冬,来年无病痛”的习惯。因此,小寒季节适当食用具有温补作用的食物,或药食两用的补品,推荐适量食用如羊肉,生姜,桂圆,狗肉等,一定程度上,可以起到温阳补益,驱寒祛邪,防御寒冷气候对人体的侵袭的作用。

睡前养生知识 睡觉前养生小知识有哪些呢

刷牙洗脸擦身:在睡觉的时候我们应该需要做到个人的卫生,其实睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

梳头:在睡前梳头也是一个比较好的养生的习惯,古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

散步:在睡前之前心平气和的散步也是很有必要的,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

喝杯加蜜牛奶:据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

开窗通气:保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

洗(搓)脚:祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。


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