经期吃什么蔬菜好|

经期吃什么蔬菜好

胡萝卜和菜花等食物中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以使情绪得到稳定，而女性在经期期间情绪起伏比较大，吃胡萝卜和菜花可以帮助她们稳定情绪。

女性在月经期间出现乳房胀痛、胸部不适的情况，是因为体内含有前列腺素的缘故，前列腺素的天敌是维生素E，而菠菜中的维生素E含量很丰富，所以菠菜能很好地缓解女性乳房胀痛和胸部不适的症状。

南瓜中的锌元素很丰富，它能够使皮肤的油脂分泌得到减少，从而能够减少女性在月经期间长痘痘的可能。

经期吃什么好

月经期间的女性尤其是要选择对自己身体有好处的食物，例如清淡、容易消化、营养丰富的食物，其中月经期女性可能会比较容易出现缺铁定贫血的情况，因此建议大家平时可以多吃点红枣、桂圆、菠菜、木耳、瘦肉、猪肝等食物，补充经期女性身体所需要的营养物质。

经期吃什么好

女性处于经期时，气血较弱、体内淤血、抵抗力较弱、易风寒。月经期间应食用暖性食材，同时具有排血排污的较佳。建议食用：红糖姜水、益母草粥、山楂粥、玫瑰花茶等食材。

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