怎么预防脸部水肿|

怎么预防脸部水肿

1，晚餐食物盐分过高

在晚餐吃了盐分过高的食物之后身体内的水分就不容易排出，就会容易浮肿了。晚餐做好不要吃拉面，披萨，渍菜，味增汤等盐分过高的食物。但是盐分过低也会导致浮肿，因此一定要掌握好量。

钾元素可以帮助身体排出水分，所以多吃富含钾元素的蘑菇类，海藻，纳豆，香蕉，鳄梨等食物。

2，水分摄入不够

虽说水分是导致浮肿的原因，但是水分摄入太少也是不行的。水分摄入太少也会导致多余水分残留在身体里面也会导致浮肿。

3，不泡澡仅淋浴

泡澡可以促进血液流通，缓解寒冷，也能预防浮肿。如果在加上按摩，那效果就更好了。

4，睡眠不足

睡眠不足会导致身体代谢下降，在皮下滞留水分进而导致浮肿。尽可能每天睡到6-7个小时。

脸部水肿怎么判断

判断是脸部水肿还是脸部肥胖，其中最重要的一点就是可以用手指去按压脸部。如果按压的部位出现了凹陷，而且凹陷长时间才能恢复，提示是脸部水肿。如果脸部水肿较为明显，可以看到皮肤发亮，呈现水肿透亮的感觉。

脸部水肿什么原因

血液循环不畅的特发性浮肿脸

这种血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差。这些影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。不过，这种水肿情况在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

喜欢吃咸辣口味的食物，也就是我们常说的口重，平时饮食品种单一，食物摄取营养不均衡，长期出现面部及下肢浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食。饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。

在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。

脸部浮肿的原因还在于浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号。当然，有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退称之为药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。

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