人到了晚上为什么会睡不着|

人到了晚上为什么会睡不着

正常睡眠大部分都是由于情绪所致的，因为有了焦虑，抑郁，恐怖，紧张，害怕，担心一系列的情绪变化，逐渐开始出现睡不着觉，想一想最近你是不是有什么事了，才会出现现在情况。

想解决睡眠问题先调整好自己的情绪，情绪好了睡眠逐渐跟着好转，如果长时间睡不好，可找医生开一些镇静催眠的药物帮助睡眠。

晚上运动了会睡不着

晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈，导致身体分泌大量肾上腺素，使身体处于激动的状态，影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡，还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡，最好休息两小时，能较快的进入睡眠状态。

晚上运动后睡不着的原因

晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动，剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素，导致身体处于较为激动的状态，这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响，难以入睡。

运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的，运动强度大，肌肉分泌大量乳酸，造成肌肉处于紧绷的状态，体温升高，使人难以入睡，还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状，影响身体健康。

运动后马上入睡也可能导致睡不着，这时肌肉还残存运动时的记忆，大脑皮层仍处于兴奋的状态，较难快速进入睡眠。最好在睡前两小时运动为佳，能充分的放松大脑与肌肉，更快的进入睡眠的状态。

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