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经常熬夜吃什么补身体|

经常熬夜吃什么补身体

经常熬夜的人要注意休息,可以适当的补充热量,可以吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、胡萝卜,西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、枸杞等,但千万不要大鱼大肉地猛吃,还可以吃一些干果类,比如花生、杏仁、腰果、胡桃等,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,以及植物油,而胆固醇的含量却很低。

经常熬夜吃什么补身体|

建议可以口服一些安神补脑液,生精补髓,益气养血,强脑安神,用于肾精不足,气血两亏所致的症状。

熬夜过后吃什么补身体

熬夜以后可以吃一些海带。

吃海带的目的,是为了补充适量的铁,而铁的摄入,能够促进人体的血红蛋白增加,进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力,这样以来,就可以让身体尽快恢复起来。

橙子可在熬夜后提高免疫力。

橙子中富含维C,而且,橙子中还还有大量纤维素和果胶,能够起到生津开胃,止渴下气的作用,还能够帮助我们清理肠道,排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态。

熬夜后可以常吃一点鸡蛋。

鸡蛋中富含优质的蛋白质,能够促进人体细胞的再生,因此,熬夜以后,多吃一些鸡蛋,能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解,而且,鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收,是比较理想的健康食物。

男人经常熬夜炖什么汤补身体

西洋参炖瘦肉。每次用西洋参15克,瘦肉一两,隔水炖一个半小时左右。此量可供一人使用。对于熬夜后津液不足,口干舌燥的人群有很好的疗效。

莲子百合煲瘦肉。莲子去芯20克,百合20克,猪瘦肉100克,以上材料加水适量,同时煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日一次,适宜熬夜后干咳、失眠、心烦等症状者食用。

夏枯草煲瘦肉。枯草10克,猪瘦肉50到100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。适宜熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者食用。

猪腰炖杜仲。杜仲25克,猪腰一个(去筋膜),隔水炖一小时,每日或隔日服用一次。适宜熬夜后腰背酸痛,四肢乏力者食用。


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