50岁走路多少步最健康|

50岁走路多少步最健康

中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼我们身体，而且也不会引起关节的损伤。

不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走，而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

50岁每天走多少步合适

根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。较好的运动方式是低或中等强度的运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3～5次，每次20～60分钟。50岁，每天在户外走路在五千至一万步合适，具体情况要结合个人心脏的功能情况。

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