d3和钙可以一起吃吗
维生素d3促进钙吸收，同时服用没有维护，但是如果身体不缺乏，同时服用，就有危害了。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。正常吃饭，不需要补钙。
人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
所以不建议口服或者注射，最安全的是晒太阳。
d3和鱼肝油可以一起吃吗
鱼肝油里面本身就含有d3，可以一起吃，不受影响，但要注意适量。
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光的话，自身合成的维生素D3,就基本上能满足。另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。维生素D3-食物来源鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
钙和锌可以一起吃吗
通常来说锌和钙是不能一起吃的，一般是先补充锌，再补充钙，或者在早上的时候补充钙质，在晚上的时候补充锌，而同时补充的话会影响人体对钙质的吸收，这样也会造成身体的紊乱，对健康造成不利的影响。
钙和锌不可以一起吃
钙和锌都是人体所需的重要微量元素物质，通常情况下钙和锌是不可以一起吃的，主要是由于它们在人体内都是以金属的离子存在，而人体在摄入的时候，若是两者同吃的话，会影响对钙质的吸收，这样也是得不偿失的。
同时两者一起吃的话，也会容易造成身体的紊乱，所以在平常的时候应分开食用为宜，比如在早上的时候补充钙质，在晚上的时候补充锌，这样也能很好的促进人体骨骼的发育，对健康也是比较有利的。
从医学的角度来说，锌和钙也是不能同时补的，一般是先补充锌，再补充钙，这样才能促进人体的健康发育，而在食物中也要讲究营养的平衡，在补充肉类的时候应要多吃一些蔬菜水果，这样才能促进人体的健康发展。
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