缺钙吃什么食物
在最近的生活中，我感觉自己比较的缺钙，所以在生活中比较的关心补钙的食物，对于这个问题是比较的了解，下面，我把这个问题给大家说一下吧。
经验步骤：
其一：在身体出现缺钙的时候，可以多吃豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
其二：在身体出现缺钙的时候，可以多吃海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
其三：在身体出现缺钙的时候，可以多吃水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
注意事项：
要注意的是在补钙的时候，不要对着一种食物吃很长的时间，这样的效果不好，要注意饮食结构的多元化，要合理。
缺钙吃什么,补钙的食物有哪些
含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，其中以奶及奶制品最为好，除了含钙量高，奶中的钙在人体中的吸收率也较高，是补钙的最佳食物。
另外，骨粉、蛋白粉含钙20%以上，且吸收率高达70%，也是钙的良好来源，大豆类制品含钙量较高，钙的吸收利用率也高。
另外，虾皮、紫菜、芝麻酱等，虽然含钙量高，但食用量少，补钙的价值并不大。
补钙除了多吃富含钙的食物，还要注意晒晒太阳，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D也是无法被身体吸收的。
缺钙吃什么好
奶制品：奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好，补充又方便。
鸡蛋和鱼贝类产品：这类产品中的含钙量也比较高，例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等，对于海鲜类产品适当的食用即可。
大豆类制品：这类产品要注意，并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富。
硬果类食物：这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的。
动物骨骼：骨头汤是最常见的用来补钙的食物了，但是纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充。最好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋，醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用。
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