怎么吃毛豆减肥效果好|

怎么吃毛豆减肥效果好

食用高纤维、高蛋白的毛豆来减肥，首先要注意烹饪方法，尽量避免油炸、油炒、糖蜜等增加热量的方法食用，最好是直接将毛豆进行水煮后，加入少量食用盐调味即可，这样热量最低，更利于减肥。

早上、中午食用毛豆不仅能提供一整日的能量，还能减少白天摄入高热量食物，而且白天吃的毛豆有充足的时间消化代谢，不用担心会转化为脂肪，减肥期间大可放心食用。

减肥光靠控制饮食只能达到短期的减重效果，一旦恢复日常饮食，就容易反弹，因此需要依靠适当的运动来提高自身新陈代谢能力，才能稳定的保持身材，建议每周进行3—4次，每次40分钟以上的运动来加速减肥效果，可进行跑步、游泳、踩单车、跳操等运动项目。

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燕麦中含有丰富的粗食纤维、亚油酸等营养，可以和银耳、椰奶等一起熬制燕麦粥食用，也可以和麦芽等制作成糕点，都可以为身体补充大量的营养，能够促进大肠和胃部宿食等内容物的排出，从而达到明显的减肥瘦身效果。

经常食用燕麦还可以降低血液中的胆固醇和血糖的含量，改善心肌等各部位的血液循环能力，可以预防心脑血管类疾病和糖尿病等的发生。

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配合运动减肥效果好。

运动能加速血液循环，促进代谢，帮助消耗身体多余的热量，对减肥很有帮助。每天下午4点左右，做1个小时的有氧运动，坚持1个月能帮助多减掉至少3斤的脂肪。

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