疏解情绪的方法有什么
可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以。也可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定。
可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好。
也应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。
管理情绪有什么方法
生气的时候。人们生气的时候，最好的办法是摆脱对抗。这种策略在合作伙伴之间的争吵中很常见。无论哪一个，都应该适当地休息，直到一个人安定下来。
进入冥想。进入冥想的人想起引起愤怒的事件时，呼吸变得更加顺畅，心率变慢，血压下降等，出现了放松的征兆。
积极思考。积极思考的能力不容小觑。这种愤怒管理技术可以延长寿命，降低血压，缓和敌意。
自己的想法。一天内要多次检查自己的想法。思考开始变得消极的话，看事物的时候必须加上积极的过滤器。
自己的心情。注意到自己的心情，怒火涌上心头的话，赶快坦白吧。用手拿纸笔或打开电子便笺来记录您的感受。
愤怒的原因。仅仅是承认愤怒的原因，就能充分发挥沟通的作用。让相关的人承认你的愤怒，慢慢地，你就可以面对自己的愤怒问题了。
身心有好处。我们知道体育对我们的身心有好处。跑步，自由搏击，跳绳，散步等有规律的运动训练有助于调节血压，情绪，压力水平。有助于消除紧张和愤怒。
疏解与纾解有什么区别
表达意思不同。疏解：疏通调解，疏导，疏散。纾解：缓和解除，指缓解了但还需要继续。
出处不同。疏解：出自宋代司马光的《送李汝臣同年谪官导江主簿》诗，“愁来若乱丝，疏解当以理。”译文：忧愁烦恼由于混乱的丝线，调节还是要用理性。纾解：出自宋代文天祥《指南录后序》，众谓予一行为可以纾祸。译文：大家认为我去一趟就可以解除祸患。
性质上侧重不同。疏解：疏散侧重于主动行为。纾解：纾解侧重于被动行为。
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