杨梅和黄瓜一天吃多少合适|

杨梅和黄瓜一天吃多少合适

杨梅和黄瓜可以吃但不能多吃，注意最好不要在睡前吃，因为杨梅有带酸性成份。杨梅含有丰富的植物色素，若将其与萝卜一起食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿。

杨梅和黄瓜一天吃多少合适

杨梅中富含果酸、有机酸等酸性成分，吃多了伤胃、伤牙；而黄瓜性凉，吃多了也容易引起肠胃不适。因此杨梅和黄瓜一天都不能吃太多了。

建议一天吃杨梅控制在100克（大约10-15颗）以内，黄瓜控制在200-300克（大约1根）之间。且在中国居民平衡膳食宝塔中，建议一天吃水果200-400克，上述建议食用量符合该标准。

杨梅一天吃多少合适

建议10颗为宜。

杨梅中含有大量的有机酸成分，食用后可促进胃酸分泌，有很好的开胃消食的作用，但如果吃太多的话，也容易出现口干舌燥、口角糜烂、牙酸咽痛等不适症状，因此建议一天吃10颗杨梅的量是比较合适的，而小孩子的食用量可以在成人的基础上减半食用。

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