长高小方法个
大家好，这里是长高学院，我是逸哥，今天分享一些长高的小方法。
方法1，拉筋多拉拉筋，对希望腿长的妹子还是有帮助的，很多人都知道，拉筋可以让筋变得有韧性，变得更长，腿自然而然就美了，在睡觉前拉筋可以有良好的睡眠；
方法2，喝牛奶，很多人说喝牛奶可以长高，就拼命喝，其实多喝了也不好，只要你早上起床的时候喝一杯，晚上睡觉前一个小时的时候喝一杯就好了；
方法3，吃鸡肉，这是一个很好的方法，林书豪上学的时候据我了解好像很矮，就是因为他爸爸给他配置了营养餐，有很多鸡肉，吃货妹子有口福了，肯德基里的不要吃；
方法4，多睡觉，每天睡8小时最好，保持良好的睡眠，要早起早睡，注意冬天了被子别盖得很厚；
方法5，跳绳，这应该算是一个老办法了，以前老师让我们每天跳500个绳，一个学期下来，发现我真的又长高啊；
方法6，打篮球，应该比较适合男生，腿部的运动很多，扣篮的跳跃时的运动对长高是有好处的，男生不要宅，要适当得出去运动一下，这样会变得更迷人；
方法7，跑楼梯，如果你在学校，会有两道楼梯，有空的时候可以去跑一跑，可以加强腿部的锻炼，在家也可以沿着楼梯跑一跑；
方法8，不要抽烟喝酒，里面有很多激素，这些激素会妨碍骨骼的生长，据我了解，很多人很小就开始抽烟喝酒了，不要好奇它们是什么味道，这些都是魔鬼；
方法9，贴墙站，就是想平时量身高一样，整个身体都靠着墙，每次3分钟，有时间就做做，比较适合那些不喜欢锻炼的人；
方法10，斜坡冲刺跑，剧烈的强烈刺激腿骨，刺激闭合的骨垢。持之以恒，还能达到骨微裂增高的效果。
怎样长高,科学长高方法
首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。
也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。
另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，能够促进钙的吸收。
另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，每天11点前睡觉，七点前起床是最好的。适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉。
小孩子长高的方法,7大方法帮助孩子长高
跳绳这个运动是小孩子最安全和有助于长高的的一个运动，可以增加骨节。
跑步，经常跑步可以锻炼小孩子的一个活力和增加新陈代谢的速度加快，也有助于长高。
早晚可以吊一下专们给小朋友安全的匹配的高度的单杠，这样可以拉伸我们的韧带和骨节。
吃鸡蛋，鸡蛋是每个人都首选的一个食物，有丰富的胆固醇 蛋白质还有脂肪都很齐全。
喝牛奶，牛奶可以增加蛋白质，给我们小孩子的体质增加丰富的吸收。
多吃米饭少吃零食，零食是不好的，因为零食有很多添加剂，从小影响到发育的一个程度。
多去和小朋友一起经常去外面玩耍这样可以让自己的体质和各方面的到不一样的变化。
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