长期不吃晚饭减肥 真的会掉肌肉吗
不吃晚饭减肥会掉肌肉，你一定听过这种说法吧！长期不吃晚饭减肥真的会掉肌肉吗？一起来看看正确答案吧！
不吃晚饭减肥会掉肌肉吗？
如果只看短期结果，不吃晚饭减肥确实会掉肌肉，因为不吃晚饭会导致能量摄入不足，能量不够用身体就会很慌，会着急尽快找到能量来源。
蛋白质生糖的效率，明显高于脂肪生酮的效率，所以身体会首先找肌肉要能量，通过分解肌肉里的蛋白质，通过蛋白质的糖异生来获得能量。
所以，在不吃晚饭减肥的初期，确实是会掉肌肉的。
不吃晚饭减肥会一直掉肌肉吗？
但是，随着时间的推移，身体就会开始转向分解脂肪，专为通过分解脂肪生酮来获取能量，这时候就不会再大量分解肌肉了。
而肌肉，是人体适应性最强的器官，在营养摄入充足、没有进行可以训练的条件下，肌肉量的多少，完全取决于它需要负担多大的力量。
所以，只要你能获取到充足的蛋白质，不吃晚餐减肥初期掉的那些肌肉，很快就能重新恢复了。
因此，在不吃晚饭减肥的后期，你的肌肉量下降，其实是因为体重下降引起的，并非是不吃晚饭导致的。
蛋白质摄入不足肌肉会一直掉！
但是，如果你不吃晚餐后，蛋白质摄入不足，没有充足的原料合成肌肉，初期掉的那些肌肉就无法完成修复，肌肉量就会持续维持在一个较低的水平。
并且，如果你蛋白质摄入严重不足的话，肌肉量还会持续往下掉，一直掉到跟蛋白质摄入水平平衡为止。
轻瘦会总结：
不吃晚饭的早期，确实会分解一些肌肉，应急性的为身体提供能量。但是身体开始分解脂肪供能之后，就会暂停分解肌肉功能。原因很简单，对人体来说蛋白质比脂肪重要，人体对于蛋白质的保护要比脂肪更严格。
这个原理大家可以这么理解，你拉肚子上厕所忘记拿手纸了，但是不能不擦屁股就提上裤子走人啊，可是你口袋里只找到几张钱，虽然你很不情愿，但是你还会选择用钱擦屁股的；可是这时候，你突然发现一个记事本，你还会用钱擦屁股么？那不是有毛病吗…
而且，不管是拳击运动员邹市明，还是蹦床运动员何雯娜，在参加节目时都说过，自己为了能够控制体重，从而获得更好的成绩，都曾有过严格的节食经历。你觉得节食如果会持续大量掉肌肉，影响自己的运动能力，这些专业运动员还会节食吗？
因此，不吃晚饭减肥，前期确实会掉些肌肉，但是只要找到新的能量来源（脂肪）之后，人体就会转向保护肌肉了，并不会放任他持续无节制的下降的。
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