什么叫身体亚健康| - 寺庙

什么叫身体亚健康

亚健康，次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

什么叫身体亚健康|

心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好。

要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。

一定要注意营养的均衡，平衡的膳食，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以.增强人体的抵抗力。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化、抗衰老。

有时候我们总感觉身体不舒服，却又没有生病，非常令人苦恼，其实这是因为身体处于亚健康的状态，了解身体亚健康的十大表现，就能知道你的身体是不是处于亚健康的状态，然后才能够针对性的调节，毕竟这并不是真正的生病，只需要生活上的调节就能让你的身体恢复健康状态。

经常手脚冰冷

异常怕冷、手脚冰凉就是亚健康的一种表现，说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。据了解，大多数出现这种异常情况的人，都是不爱运动，而且肠胃不好的人，这种人大多都会导致血液循环不畅通，从而导致身体热量不足，引发怕冷的现象。如果想要改变这种情况，就要......

12点以后睡觉

中医讲究睡子午觉，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

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