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萝卜怎么吃减肥效果好|

萝卜怎么吃减肥效果好

生吃萝卜的减肥效果是最好的。

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萝卜的营养价值很高,而且生吃减肥是最好的,因为萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C,淀粉酶的所含量也是相当的高的。但是,要记住,一定不要加热食用,因为这样,萝卜中所含的维生素C和酵素容就会被破坏,就不能起到生吃时的效果了。

萝卜怎么吃减肥效果好

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

做法:

1.把白萝卜洗净切块,

2.然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,

3.榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

材料:萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。

做法:

1.将生萝卜切丝,用水泡开昆布茶。

2.放入紫苏粉搅拌均匀。

3.然后淋在生萝卜丝上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就这样拌着吃。

材料:生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。

做法:

1.将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝。

2.裙带菜先用水浸泡,同样切丝。

3.然后3仲食材互相搅拌混合,根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。

材料:250g白萝卜、花椒、食盐、米醋适量

做法:

1.把250g的白萝卜洗净切成小薄片。

2.然后加花椒、食盐,放进米醋中浸泡4个小时,取出食用时淋一点香油即可。

燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦如何吃减肥效果好

燕麦中含有丰富的粗食纤维、亚油酸等营养,可以和银耳、椰奶等一起熬制燕麦粥食用,也可以和麦芽等制作成糕点,都可以为身体补充大量的营养,能够促进大肠和胃部宿食等内容物的排出,从而达到明显的减肥瘦身效果。

经常食用燕麦还可以降低血液中的胆固醇和血糖的含量,改善心肌等各部位的血液循环能力,可以预防心脑血管类疾病和糖尿病等的发生。


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