经常熬夜喝酒应该多吃什么|

经常熬夜喝酒应该多吃什么

经常熬夜、喝酒，可以多吃维生素B含量高的食物，能增加肝脏的酒精耐受性。经常熬夜、喝酒对身体的伤害比较大，会对胃肠道的黏膜造成损伤，导致患者出现慢性的胃炎、胃溃疡、肠炎等一些情况出现。

饮食上应避免辛辣刺激性食物的摄入，可以多吃含有维生素B的食物。富含维生素b的食物比较多，常见的有牛奶、酸奶、鸡蛋黄、动物的肝脏、肾脏、大豆、绿豆、红豆、燕麦、全麦食品、瘦肉、酵母等，能增加肝脏对酒精的耐受性。同时，还可多吃含维生素C、维生素E等一些食物，能维护眼睛的功能，还可增强人体的免疫能力，常见的有山楂、柑橘、猕猴桃、草莓，各种新鲜的蔬菜等。

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酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

猪瘦肉。猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。

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