糙米和红枣吃多少合适
糙米质地较粗糙，吃多不宜消化，一般一次不宜超过50克。
红枣一次吃3-5个就可满足人体对营养的需求。
红枣性温，且热量较高，尤其是干品红枣，每100克热量高达309千卡，含糖量达到了50-80%，多食容易胀气，并有可能造成上火。
糙米和南瓜吃多少合适
糙米一次食用不要超过50克，它的质地过于坚硬，吃太多容易加重肠胃负担。
南瓜一天食用100克以下为宜，南瓜性温，不宜多吃，过量食用容易改变体质，可能导致上火，而且还容易滋生湿气，身体内残留过多湿气不及时排出，容易诱发各种疾病，对身体健康不利。
牛油果和红枣吃多少合适
推荐用量：牛油果100克，红枣50克。
牛油果中富含蛋白质、脂肪，每100克牛油果含热量160千卡，属于热量较高的食物，吃多了不仅容易引起肠胃不适，还可能会导致长胖，而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，过量食用可能会出现腹胀现象，若两者一起食用，可以参考上述推荐用量。
|糙米和红枣吃多少合适
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