桑葚干吃多少不长胖| - 寺庙

桑葚干吃多少不长胖

桑葚干一天的食用量最好不要超过30克。

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30克桑葚干的热量约为100大卡，和100克米饭的热量相差不多，食用一天正常吃饭的情况下，桑葚干的食用量需要控制在30克以下，若是长期食用桑葚干，食用主食的含量还要降低，不然热量摄入过多，很容易发胖。

正常食用桑葚干不会长胖，但是桑葚干吃多了有可能会长胖。

桑葚干的热量较高，每100克桑葚干的热量高达298大卡，远远高于米饭的热量，因此适量食用不会出现长胖的情况，但是食用过多确实是会有长胖的可能。

桑葚干是一种由桑葚鲜果，经过烘干或者晾晒而成的一种桑葚干制品，营养价值比较高，因此食用起来有很多的好处。

桑葚干一天吃多少

如果使用桑葚干泡水食用话，按桑葚干大小一次用5粒到10粒。一天的食用量不超过10克比较好。桑葚干之所以不宜多吃，是因为一些碳水化合物从桑葚干内溶出，而且桑葚干本身也为凉性食物，如果食用过多的话，容易引起身体不适。

不过桑葚干寒凉之气比较重，煮粥食用的话，去除了桑葚干中的一些寒凉之气，食物的性味不会那么影响体质情况，可以稍微多用一些，每天20克也不是问题。

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