每天牛奶的摄入量多少为宜|

每天牛奶的摄入量多少为宜

一般牛奶摄入量在于每个人的不同体质，成人每天喝奶(或奶制品)300克为宜，早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

每天走多少公里为宜

一般认为，每天运动距离至少每天5公里以上，持续时间1小时以上，并且科学的低热量饮食，就是最好的。重视健康，规律的运动是很好的，需要你自己掌握好自己的规律，感觉运动后稍有疲劳，休息好感觉轻松，再就是开始运动时候需要逐渐的加强，不能够一下子达到运动的量。

巧克力每天食用多少为宜

身体健康的人每天适合吃15克到30克，糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力，原产中南美洲，其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。

巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力可以提升精神，可可含有苯乙胺的香味物质。

巧克力可以直接食用，也可被用来制作蛋糕、冰激凌等。

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