吃板栗有什么好处,吃板栗的功效
板栗有助于预防心血管疾病。
板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，这些营养物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的好食物。
板栗有助于预防骨质疏松。
板栗的维生素C含量很高，维生素C在人体中有重要的作用，除了可以预防败血症之外，还能促进钙的吸收，所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病。
板栗有助于强身健体。
板栗中有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、BB2等，有强身健体之用。
板栗有助于缓解饥饿。
板栗含有较高的热量与糖分，可以快速补充流失的体力，缓解饥饿感，为机体提供能量。
板栗能帮助口腔溃疡愈合。
板栗中富含核黄素，核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助，秋季燥热，容易口腔生疮，平日不妨吃些栗子，来抵御口腔溃疡，口疮等疾病。
吃板栗需要注意是，生吃栗子不容易被消化，所以如果自己的肠胃不好的话，则最好不要生吃，以免发生滞气等现象。产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
板栗的热量 吃板栗有什么好处
板栗热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。由此可见板栗属于高热量食物，但是板栗含多种营养物质，可以增强体力、缓解疲劳，依然还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐，成人每天吃5~8颗板栗即可。
板栗的热量
在这寒冷的冬季，来上一把热乎乎的糖炒栗子，简直是人生的一大享受。不过听说7颗板栗的热量等于一碗饭，这对减肥的朋友来说可是不友好的。当然板栗的热量肯定没有这么高，但是也不低。板栗的热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。如果想要将热量消耗完，就需要散步10.3分钟。以后吃了板栗怕长胖的朋友，记得吃了多少颗板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什么好处
强壮筋骨
经常吃板栗的朋友，就可以感觉到身体气血变得更加的充足。身体也会变得健壮。因为板栗具有强身健骨的作用，而且还可以健脾补肝。
补气
板栗与牛肉、鸡肉等补气养血的食物一同食用，能起到绝佳的滋补效果。
降低人体钠的摄入量
板栗富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等多种营养成分，尤其是钾含量非常多，每天吃一些板栗，能中和菜中的钠，进而减少高血压的患病风险。
补充能量
板栗含有比较丰富的碳水化合物，也就是说，淀粉含量比较高，能够提供比较多的热量和能量，所以，当下很饿的人，吃些栗子就能很好的补充能量了。
吃板栗有什么好处呢 吃板栗有好处吗
缓解情绪：板栗中含有的多种微量元素能够缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
提高免疫力：板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。
益气健脾：栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
抗衰老：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
老年人的食用佳品：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼以及血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
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