玉米和红薯哪个更减肥|

玉米和红薯哪个更减肥

红薯更减肥。

以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，因此吃红薯更减肥。

玉米含有的水分比红薯多，但淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。

红薯和玉米哪个更减肥

都具有一定的减肥作用。

每100克红薯的热量是86大卡，而每100克玉米的热量是112大卡，因此但从热量上来看的，红薯的热量要更低一些。

但其实红薯和玉米都属于杂粮类的食物，其中都含有十分丰富的营养物质和膳食纤维素，食用后不仅可以为人体补充多种营养元素，而且还可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，所以对于减肥来说都是有一定促进作用的。

玉米和红薯哪个更减肥

红薯更加减肥。

由于玉米的热量比红薯高一些，所以有些人会认为玉米会比红薯更加减肥，但其实玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。

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