怎样锻炼身体提高体力
对于20岁左右的人来说，应该接受的是常规的锻炼，比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。
30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等。
40岁以后，建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力。
在饮食方面，建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面，利于消化吸收即可。
学会小憩，最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力。
保持心情乐
如何提高体力
跑步：有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。
俯卧撑：提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。
引体向上：提升上肢拉力、上身协调。
蛙跳：提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。
深蹲：提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。
要锻炼身体提高免疫力怎么做
健步走
健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
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