不吃肉就练不出肌肉素食健身了解一下|

不吃肉就练不出肌肉素食健身了解一下

很多人心中的素食主义者都是那种瘦瘦的，身材非常瘦弱，面色特别枯黄的，但是事实是现实中真的有素食主义的健身爱好者，其实想想也是，健身的人这么多，真的碰到了素食主义者，难道素食主义者就不能健身了吗，其实不然，不管是素食主义者还是肉食主义者，健身都是可以的，而且有很多的素食健身者练的都是非常不错的。

素食健身就是通过不吃肉、不吃鸡蛋，只通过摄取蔬菜和水果中的营养进行健身，那么这种健身真的可行吗？答案是肯定的，对于想要通过健身来减肥的人来说，素食减肥反而减脂效率更高，而想要增肌的素食主义者也可以通过素食摄取到足够的蛋白质，那么如何做一个合格的素食健身者呢？

素食蛋白的摄入

相信很多健身的人都知道从鸡胸肉和鸡蛋中摄取蛋白质，甚至有一些为了刚好的蛋白质去吃蛋白粉，但是对于真正的素食主义者来说，不管是肉还是鸡蛋也好，都是不可以吃的，那么素食如何摄取蛋白质呢？其实我们可以从大量的豆类、花生、燕麦、面筋等食物之中摄取到足够的蛋白质，这些蛋白质已经足够我们训练中的所需。

素食健身补充蛋白质

其实和肉食主义者是一样的，在训练后，是补充蛋白质的好时机，可以自己带一些豆腐或者天贝来用于训练后的食用，素食主义者比较提倡吃原生态的食物，就是蔬菜和水果不要在进行第二次的加工和烹饪，吃最原生态和最新鲜的最好，这样不仅保证了食物的健康还保证的了是食物的营养不会流失。

素食健身的食谱

早餐：可以选择燕麦粥，当然不是那种速溶的燕麦，里面可以放一些坚果和水果，味道真的是一级棒。

午餐和晚餐：午餐和晚餐可以选择一些富含高纤维，有强烈饱腹感的食物，像糙米、大豆或者糯米之类的食物（这些超市都是有的哦），这些食物不仅可以充饥而且富含大量的蛋白质和碳水化合物，可以为你的健身提供最够的热量，尽量选择用植物油炒菜，像亚麻籽油、橄榄油和坚果油都是很健康的油脂，或者是我们平常使用最多的花生油和菜籽油都是可以的。

其实不管是哪种的健身方式都是好的，毕竟只要健身，身体自然会很棒。

最后提个问题：你会为了健身不吃肉吗？

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