一个小时慢跑能燃烧多少脂肪|

一个小时慢跑能燃烧多少脂肪

慢跑一小时消耗热量：消耗:402卡/小时，相当于人体一天吸收1/3的热量。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。

有氧运动一个小时能减多少脂肪

有氧心率是根据年龄来计算的。首先，计算最大心率为220-年龄。能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的65%-85%。如果是20岁的人，那么计算的有氧心率为130-170次/分钟。有氧心率要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的作用。因此，每次有氧运动持续40-50分钟为宜。但是这种计算方法不适用于老年人和有基础疾病的人。

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