直腿起是什么动作|

直腿起是什么动作

直腿起指的是常规的硬拉动作，具体是指屈腿硬拉，它主要锻炼背部的肌肉，可以把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上，最终达到锻炼股二头肌、臀部肌肉群、竖脊肌的目的。

肌肉（muscle）主要是由肌肉组织构成的，它按结构和功能的不同可以分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，其中平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点。

仰卧举腿是什么动作

仰卧举腿是一个健身动作，首先，仰卧的地方要找好，不能卧在太软的床上，不然运动的时候受力会发生变化，损伤到腰椎，最好的方法是仰卧在稍微硬一点的床上或者是铺在地上的瑜伽垫上，全身躺平，双腿并拢，双手放在两侧。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

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