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晚上健身对身体好吗|

晚上健身对身体好吗

从养生的角度来讲,晚上健身是不科学的。因为在夜间的晚间的时候,是逐渐的下降虚弱,这个时候阴气是旺盛的,所以在这个时候人体是需要休息的,是需要静养。所以如果在夜间经常的运动锻炼,想通过夜间的时间,来增强身体的体质,那么是不科学的,日久会耗损身体的阳气,那么反而起不到锻炼的效果,并且会伤身。一般在夜间,我们可以进行一些冥想,或者一些室内的瑜伽来养我们的神气,来养我们的精气,这是比较科学合理的。但是对于一些身体的锻炼,我们应该把它放在上午或者中午来进行运动。

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晚上喝汤对身体好吗

一般认为睡前不宜喝汤水,以免加重心脏负荷,影响睡眠质量,只能适量喝些保健作用的清淡类的汤,要选择低脂肪食物做汤料,以免增加体重。

喝汤须讲究:

俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,喝汤的时间很有讲究。因为饭前喝汤可润滑口腔和食道,防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。而且饭前喝汤可增强饱腹感,抑制摄食中枢,降低食欲。反之,饭后喝汤是有损健康的。因为饭已经吃饱了,再喝汤会导致营养过剩,造成肥胖;而且饭后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。晚餐不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,容易导致体重增加。

喝汤不要太快,速度越慢越不容易胖。

有药疗价值的汤有益于健康。

猪蹄汤不宜常吃,可以与青菜、莲藕放在一起煮。

煲汤时间不要过长,加热1~1.5小时,即可获得比较理想的营养峰值。

晚上吃宵夜对身体好吗

如果是在上夜班的情况下,可以适当的吃一些宵夜,但是要少吃最好是不吃。还有九点钟之后就不要吃,如果经常晚上吃宵夜,很容易破坏胃肠道的正常消化规律,特别容易加重胃肠道的负担。而且夜间不太容易消化会使用大量的时间入睡,会影响睡眠质量。食物不容易消化会转化为脂肪。这样脂肪聚集下来的话就很有可能导致肥胖。所以说为了健康,为了美丽,还是不要吃宵夜为好。


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