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晚上做瑜伽多久|

晚上做瑜伽多久

晚上做瑜伽半个小时即可

晚上是做瑜伽的最佳时间,一般时间一般持续半个小时即可,具体的时间是晚饭一个小时后再做瑜伽,对于身体益处最大,因为晚上还要休息,所以不宜太累,做瑜伽半个小时后,身体会有一点累,此时休息能够提高睡眠质量。

晚上做瑜伽多久|

做瑜伽多久可以喝水

做瑜伽半个小时后可以喝水

做完瑜伽后,一般的半个小时才可以喝水,因为做完瑜伽之后,身体还处在运动状态,此时立马喝水,就有可能会使得胃部膨胀,从而妨碍膈肌活动影响呼吸,同时也会使胃酸浓度降低,影响消化机能,严重的还会导致腹痛。

做瑜伽多久可以吃饭

做瑜伽一个小时后可以吃饭

做完瑜伽一个小时后,就可以适当的吃些饭了,因为刚练完瑜伽,我们身体会处在运动状态,此时的肠胃却正处于休息的状态,若立即立刻吃饭,就会造成肠胃负担过重,同时进食也会加快血液流动,心脏负担也会增加。


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