单杠卷腹技巧,有3个方法技巧
平行杆抬腿卷腹：
身体站直立在两杆之间，将前臂紧贴躯干放于垫子上，双手紧握手柄。注意手臂保持90度弯曲；
起始动作，躯干保持垂直，双臂下压，两脚垂直指向地面；
随着呼气，抬高两腿，直到大腿与地面平行，然后保持一秒。注意：在完成动作过程中，不要依靠身体的弹力或者身体的摆动作为助力；
缓慢放下双腿到起始动作；
反向V型卷腹：
身体卷起时呼气，回放中吸气。
全程都要保持腰腹部的收紧，到达动作的顶端时挤压腹肌。
仰卧V型卷腹：
确保你的双腿和上背不能触碰地面，这样才能更有利于腹部的紧张感。
身体上抬时呼气，回放中吸气。
煮毛豆技巧,掌握3个小技巧
选用的毛豆必须要达标，不要泛黄的
毛豆需要提前放在淡盐水中搓一搓，这样既是为了入味，又是为了使得毛豆的色泽更加翠绿
煮制的过程中，必须保证水一直是沸腾的，这样才能保证毛豆的口感。
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