如何瘦臀围
臀部肥胖主要是吃的过多以及不运动造成,所以不能坐的太久,给自己定个时间,每过一个小时起来走走,锻炼锻炼,平时慢慢行走,滑冰时可以放松自己,同时可以让臀部提升,这样会很有效果的。除滑冰外,平时坐时一定要挺直腰,不要弯着腰,尽量在腰后面放一个靠腰垫,帮助减少臀部的压力,坐时重心前移。
裤子臀围瘦改大的方法
把原来的腰拆掉,然后裁减成再根据现在腰身的尺寸,包括臀围、大腿的尺寸,释放一些,这活自己干可能有点难度。
可以去找专门改裤子的裁缝师傅,他们会为你量好然后给改的,相信经过他们的手改过的裤子,一定会非常合适的。
如何让臀围变大
踮脚尖:这个动作很简单,只要踮起脚尖就行,很多女生都说没有时间,但是你要知道只要有心的话,时间大把,像你刷牙漱口时,在你等公交车时等等,每天只要坚持做三次踮脚尖动作,每次5分钟,一个月会保证你的臀部会变得相当紧实。
夹臀:挺直站立,双脚打开与肩同宽,用力夹住往里夹住自己的臀部。每次坚持5分钟,边看电视的时候就可以做,时间很快就会过去。
深蹲:史上最强翘臀运动就是深蹲了,想要欧美女人那种翘臀,就一定要深蹲,姿势很重要,做的不在于次数,而在于质量,双手往前伸直,身体慢慢往下蹲,膝盖不能超过脚尖,然后再慢慢起立。
美臀饮食:想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
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